6 Cara agar Tidak Mudah Stres, Seimbangkan Hormon!

Stres sebenarnya memang suatu gejala yang normal, tapi kalau terlalu tinggi akan berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Maka dari itu, penting mengetahui cara agar tidak mudah stres termasuk self healing untuk luka batin supaya harimu selalu tenang dan produktif. 

Upaya mencegah stres dapat dimulai dengan memperhatikan keseimbangan hormon yang dapat dilakukan melalui gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Selain itu, ada beberapa tips lainnya untuk mencegah stres agar lebih optimal. 

Cara agar Tidak Mudah Stres yang Mudah Dilakukan

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak mudah stres. Nah, apa saja? Berikut ulasannya: 

1.Olahraga secara rutin

Cara terbaik untuk mencegah stres yaitu dengan rutin berolahraga. Ketika berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu kamu merasa lebih tenang dan suasana hati membaik. 

Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan santai atau bersepeda selama 30 menit. Lakukan olahraga ringan ini selama 150 menit per pekannya. 

2. Konsumsi makanan bergizi

Cara agar tidak mudah stres juga dapat dilakukan dengan memperhatikan asupan yang masuk dalam tubuh. Konsumsi sumber makanan yang dapat meningkatkan hormon serotonin seperti kaya akan protein,  triptofan, hingga vitamin B dan magnesium  yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. 

Makanan penghilang stres dengan nutrisi tersebut seperti sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari pengelolaan berlebihan agar nutrisinya tetap terjaga. 

3. Rutin meditasi

Meditasi atau yoga merupakan cara menghilangkan stres yang paling mudah dilakukan. Bila rutin melakukannya pikiran jadi tenang sebab dapat menurunkan hormon kortisol penyebab stres. 

Pada saat meditasi, fokuskan diri pada pikiran positif dan lakukan afirmasi. Supaya menarik energi positif dari hidupmu agar tidak gampang stres. 

Tapi bisa juga dibarengi dengan konsultasi melalui https://aplaceforhealingvm.com agar bisa keluar dari lingkaran masalah penyebab stres tersebut. Jadi, kamu tidak perlu melakukan upaya khusus lagi untuk hidup lebih tenang. 

4.  Lakukan kegiatan yang menyenangkan

Cara agar tidak mudah stres bisa dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bermain dengan hewan peliharaan atau journaling. Kegiatan tersebut bisa menghasilkan hormon dopamin yang bikin kamu senang.

Selain itu, barengi dengan pijat refleksi pakai aromaterapi untuk meningkatkan mood. Dengan begitu pikiranmu tidak punya ruang lagi untuk stres. 

5. Fokus menjalani hidup yang sekarang

Selalu fokus apa yang sedang dijalani masa sekarang juga menjadi salah cara mencegah stres. Segera lepaskan diri dari peristiwa yang lalu dan menyedihkan itu. 

Jalani dan lakukan apa yang bisa dilakukan untuk hidup saat ini dan jangan mencemaskan apapun yang akan terjadi nanti. Selalu menyikapi hidup dengan positif seperti ini memberi dampak yang baik pada masa depanmu. 

6. Dapatkan tidur yang cukup

Orang yang suka begadang pasti lebih berisiko gampang stres saat ada tekanan hidup. Makanya, penting untuk mencukupi waktu tidur untuk mencegah stres. 

Cobalah untuk segera tidur di jam 20.00 WIB dan bangun lebih pagi. Badan pasti akan lebih bugar dan tidak stres. 

Sebab, ketika mendapatkan tidur yang berkualitas, otak akan beristirahat dan memproduksi hormon serotonin. Makanya, biar tidak gampang ruwet cukupi kebutuhan istirahatmu. 

Cara agar tidak mudah stres juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk seperti minum minuman beralkohol merokok dan penyalahgunaan  narkoba. Sebab, selain tidak efektif menurunkan stres juga akan mengganggu kesehatan fisik dan mental.