5 Tips Setelah Makan Junk Food agar Tetap Sehat

Junk food merupakan makanan yang dinilai tidak sehat. Namun, sebagian besar dari kita sulit untuk menghindarinya.  Sebagaimana yang dikutip dari https://www.foodprocessingexpo.net tentang pentingnya memerhatikan konsumsi makanan.  

Di website ini kamu juga akan banyak mempelajari tentang makanan sehat dan kesehatan lainnya, sehingga dapat dipertimbangkan sebagai referensi menarik untuk kontrol diri kedepannya.  

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tips setelah makan junk food agar tetap sehat. kamu tidak perlu ketar-ketir istilah konsumsi jemput meskipun sebaiknya menghindari sebisa mungkin agar tidak makan makanan sembarangan. 

Tips Setelah Makan Junk Food yang Perlu Kamu Lakukan 

Ada banyak sekali makanan yang tidak sehat atau yang disebut dengan junk food. Mulai dari mengandung pengawet,  pewarna sintetik,  tinggi natrium,  berminyak, dan tinggi lemak trans serta tinggi gula penting untuk dihindari. 

Namun, ketika sudah terlanjur sebaiknya ikuti tips berikut ini agar kesehatan tetap prima. Nah, apa saja tipsnya? Cermati sampai tuntas ya! 

1. Minum teh jahe

Jahe kaya akan antioksidan seperti polifenol.  Manfaat mengkonsumsi jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan memperlancar sistem pencernaan. 

kamu bisa membuatnya sebagai teh atau menariknya di atas salad. Khasiatnya bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dan pemulihan hati.  

Selain itu, kandungan jahe dapat mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Di mana banyak disebabkan karena kebanyakan lemak jahat dan natrium pada junk food. 

2. Konsumsi teh hijau

Tips setelah makan junk food kamu harus segera meminum teh hijau.  Hal ini karena teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi efek buruk mengkonsumsi makanan tidak sehat.  

Junk food mengandung kalori yang tinggi bahkan tinggi lemak trans. Sehingga beresiko menaikkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lemas. 

Antioksidan pada teh hijau bekerja melawan efek buruk tersebut.  Menurunkan kadar kolesterol jahat setelah mengkonsumsi junk food,  makanya penting untuk ngeteh ketika kamu lagi craving makanan tidak sehat. 

Selain junk food, kamu juga perlu hati-hati dengan 4 makanan healthy yang tidak sehat. Jadi, seolah-olah sehat, padahal minim nutrisi di dalamnya bahkan sudah teroksidasi. 

3. Minum yogurt rendah lemak

Bahaya makan junk food setiap hari salah satunya dapat merusak pencernaan dengan mengurangi bakteri baik di dalam usus. Makanya kamu perlu mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan keseimbangan bakteri tersebut seperti yoghurt.

Yogurt dapat memulihkan keseimbangan bakteri baik di dalam usus sehingga berdampak pada peningkatan kekebalan tubuh.  Pilih yoghurt rendah lemak dan konsumsi bersama buah-buahan atau smoothie untuk mendetox tubuh setelah konsumsi junk food. 

4. Perbanyak asupan protein rendah lemak

Banyak sekali manfaat protein untuk tubuh salah satunya melawan peradangan yang disebabkan oleh bahan pengawet dan zat aditif dalam junk food. Selain itu ketika kamu mengkonsumsi protein rendah lemak bisa membantu kenyang lebih lama sehingga mengurangi craving makanan tidak sehat.

Sumber protein rendah lemak dan kaya akan asam omega 3 yaitu ikan. Nah, gambar protein yang juga mengandung omega 3 tentu saja akan lebih efektif dalam melawan peradangan sehingga menangkal efek buruk junk food. 

5. Konsumsi biji-bijian utuh

Setelah makan junk food apa yang harus dilakukan? Selain mendetoksnya dengan makanan tinggi oksidan, penting juga mengkonsumsi makanan tinggi serat yang membantu menyehatkan pencernaan sehingga bisa membuang kotoran setelah konsumsi junk food. 

Biji-bijian merupakan makanan yang kaya akan serat. Nah, maka tipsnya buatlah smoothing oatmeal dan pisang kata biji-bijian lainnya untuk membuang sampah makanan tidak sehat tersebut. 

Bahkan, ketika kamu rutin mengonsumsi makanan yang sehat seperti ini juga dapat mengatasi kebiasaan makan junk food. Jadi, tidak hanya bermanfaat untuk mendetoks saja. 

Nah, sekarang kamu tidak perlu khawatir atau cemas lagi apa yang harus dilakukan setelah makan junk food. Beberapa makanan diatas cukup ampuh untuk detoksifikasi dan mengatasi kebiasaan makan yang buruk.